Janne

Bonjour à tous,

Je m’appelle Jeanne et j’ai 29 ans. Je suis designer et je lutte contre l’anxiété depuis quatre ans. Ce fut un parcours difficile, mais je suis déterminée à trouver un moyen de le gérer.

Lorsque j’ai été diagnostiquée pour la première fois, j’étais accablée et effrayée. Je n’avais aucune idée de la façon de faire face aux sentiments de crainte, d’inquiétude et de panique. J’avais tellement peur de l’inconnu que je me retrouvais souvent à éviter les situations sociales, ce qui ne faisait qu’aggraver mon anxiété.

Après avoir demandé l’aide d’un professionnel, j’ai pu apprendre des stratégies pour m’aider à gérer mon anxiété. J’ai appris à connaître le pouvoir de la pleine conscience et à prendre le temps de me détendre. J’ai commencé à faire du yoga, ce qui m’a aidé à rester dans le moment présent et à me concentrer sur ma respiration. J’ai aussi commencé à méditer, ce qui m’a beaucoup aidé à calmer mes pensées qui s’emballent.

J’ai également découvert que la tenue d’un journal intime m’a beaucoup aidé à faire le point sur mes pensées et mes sentiments. Le fait d’écrire mes inquiétudes et mes peurs m’a aidé à les reconnaître et à prendre du recul par rapport à elles. J’ai également commencé à prendre soin de moi, en prenant le temps de faire quelque chose qui me plaît, comme lire un livre ou faire une longue promenade dans la nature.

Enfin, j’ai commencé à demander du soutien à mes amis et à ma famille. Il est essentiel d’avoir un système de soutien solide pour gérer l’anxiété, et j’ai eu la chance d’avoir des gens dans ma vie qui sont compréhensifs et prêts à m’écouter.

L’anxiété peut être difficile à gérer, mais avec les bons outils, il est possible de s’en sortir. Si vous êtes aux prises avec l’anxiété, je vous encourage à consulter un professionnel et à vous renseigner sur les différentes stratégies qui peuvent vous aider à gérer vos symptômes. Et n’oubliez pas que vous n’êtes pas seul.

Sincèrement,

Jeanne